Schulter- & Nackenyoga – therapeutisch fundiert

Yoga trifft medizinische Massage

Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. In diesen Schulter-/Nacken-Yogakursen verbinde ich mein Fachwissen als medizinische Masseurin mit gezielten Yogaübungen, um Beschwerden nachhaltig zu lindern und vorzubeugen.

Die Kurse sind praxisnah, verständlich und wirkungsvoll aufgebaut. Du lernst nicht nur Übungen, sondern verstehst auch, welche Muskeln betroffen sind und wie du sie selbst beeinflussen kannst.

Kurs 1 – Die häufigsten verspannten Muskeln

In diesem Kurs widmen wir uns den Muskeln im Schulter-/Nackenbereich, die ich in meiner täglichen Arbeit am häufigsten als verspannt antreffe.

Inhalte:

• einfache Einführung in die relevante Anatomie

• gezielte Yogaübungen zur

  • Kräftigung

  • Dehnung

  • Mobilisation

• Anleitung zur Selbstbehandlung (Triggerpunkte, myofasziale Techniken)

• ruhige, achtsame Praxis mit therapeutischem Fokus

Ideal bei bestehenden Verspannungen, Stress, Bildschirmarbeit oder Kopfschmerzen.

Kurs 2 – Vertiefung & weitere beteiligte Muskeln

Im zweiten Kurs nehmen wir zusätzliche Muskeln in den Fokus, die nach den häufigsten ebenfalls eine wichtige Rolle bei Schulter- und Nackenbeschwerden spielen.

Inhalte:

• Erweiterung des anatomischen Verständnisses

• neue Übungen zur gezielten Kräftigung und Dehnung

• vertiefte Selbstbehandlungstechniken

• präventiver Ansatz für Alltag und Haltung

Ideal zur Vertiefung und nachhaltigen Prävention.

Kursdetails

• Dauer: 2 Stunden pro Kurs

• Teilnahme: Kurs 2 ist ein Aufbaukurs und setzt die Teilnahme an Kurs 1 voraus.

• Inklusive: kleines Booklet mit Übungen & Theorie zum Mitnehmen

Kosten

CHF 45.– pro Kurs

CHF 80.– bei Buchung beider Kurse

bar oder per TWINT am Durchführungstag

Workshopleitung

Maya Aeppli – Medizinische Masseurin mit eidg. FA und Yogalehrerin