Schulter- & Nackenyoga – therapeutisch fundiert

Yoga trifft medizinische Massage

Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zählen zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. In diesem Schulter-/ Nackenworkshop verbinde ich mein Fachwissen als medizinische Masseurin mit gezielten Yoga- und Therapieübungen, um Beschwerden nachhaltig zu lindern und ihnen vorzubeugen.

Die Kurse sind praxisnah, verständlich und wirkungsvoll aufgebaut. Du lernst nicht nur konkrete Übungen, sondern erhältst auch ein grundlegendes Verständnis dafür, welche Muskeln beteiligt sind und wie du aktiv Einfluss auf dein Wohlbefinden nehmen kannst.

Kurs 1 – Triggerpunkte, Therapiemöglichkeiten und Übungen

In diesem Kurs erhältst du eine fundierte theoretische Einführung in die Muskulatur und das Thema Triggerpunkte. Das Gelernte wird direkt praktisch umgesetzt, indem du einfache Selbstbehandlungsgriffe an dir selbst anwendest (die gezielte Triggerpunktbehandlung erfolgt erst in Kurs 2).
Zusätzlich praktizieren wir ausgewählte Übungen, die sich in meiner täglichen Arbeit als besonders wirksam bei Schulter- und Nackenverspannungen bewährt haben.

Inhalte:

• verständliche Einführung in die relevante Anatomie von Muskeln und Triggerpunkten

• gezielte Übungen zur

  • Mobilisation

  • Kräftigung

  • Dehnung

• Theorie zur Selbstbehandlung

  • Grifftechniken für Triggerpunkte

  • myofasziale Techniken

• ruhige, achtsame Praxis mit therapeutischem Fokus

Ideal bei bestehenden Verspannungen, muskulären Schwächen, stressbedingten Beschwerden im Schulter-/Nackenbereich, bei Bildschirmarbeit oder Kopfschmerzen.

Kurs 2 – Vertiefung, Triggerpunktbehandlung, Schmerzzonen und Selbstbehandlung ohne Triggerpunkte

Im zweiten Kurs vertiefen wir das Wissen aus Kurs 1. Wir beginnen mit den wichtigen Vorsichtsmassnahmen der Triggerpunkttherapie und wenden die Technik anschliessend sicher an uns selbst an.
Darüber hinaus richten wir den Fokus auf Muskeln, die häufig Auslöser von Schulter- und Nackenbeschwerden sind. Zum Abschluss lernst du verschiedene Selbstbehandlungstechniken kennen, die ohne Triggerpunkttechniken auskommen.

Inhalte:

• Vorsichtsmassnahmen der Triggerpunkttherapie

• sichere Anwendung der Triggerpunkttechnik an dir selbst

• typische Schmerzzonen, zugehörige Muskeln und deren Anatomie

• weitere wirksame Selbstbehandlungstechniken

Ideal zur Vertiefung des Wissens und für eine nachhaltige Prävention.

Kursdetails

• Dauer: 2 Stunden pro Kurs

• Teilnahme: Kurs 2 ist ein Aufbaukurs und setzt die Teilnahme an Kurs 1 voraus

• Inklusive: zwei kleine Booklets mit Übungen und Theorie zum Mitnehmen

Kosten

CHF 45.– pro Kurs

CHF 80.– bei Buchung beider Kurse

bar oder per TWINT am Durchführungstag

Workshopleitung

Maya Aeppli – Medizinische Masseurin mit eidg. FA und Yogalehrerin